前回に続き初心者の方にありがちな誤ったトレーニングを紹介していきます。
②重さにこだわりすぎてフォームが崩れる。
これは男性に多く見うけられるミスです。
スクワットで重りを多くつけているけど、ほとんどしゃがめていないとか。
大胸筋の種目で、重りを上げるのに必死で肩が上がっているとか。
背中の種目なのに腕の力で引っ張ているとかです。
最も効率の良いトレーニングは、狙った筋肉に対して最大の負荷をかける事です。
誤ったフォームで行うと、狙った筋肉に対して刺激がいかないどころか
怪我にもつながります。
ベンチプレスで肩を痛めるのは珍しいことではありません。
男性なのでおもい重りを持ち上げるのにあこがれるでしょうが、
あせらず丁寧にトレーニングを行っていきましょう。
