初心者にありがちな誤ったトレーニング②

前回に続き初心者の方にありがちな誤ったトレーニングを紹介していきます。 

②重さにこだわりすぎてフォームが崩れる

これは男性に多く見うけられるミスです。

スクワットで重りを多くつけているけど、ほとんどしゃがめていないとか。

大胸筋の種目で、重りを上げるのに必死で肩が上がっているとか。

背中の種目なのに腕の力で引っ張ているとかです。

最も効率の良いトレーニングは、狙った筋肉に対して最大の負荷をかける事です。

誤ったフォームで行うと、狙った筋肉に対して刺激がいかないどころか

怪我にもつながります。

ベンチプレスで肩を痛めるのは珍しいことではありません。

男性なのでおもい重りを持ち上げるのにあこがれるでしょうが、

あせらず丁寧にトレーニングを行っていきましょう。

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